Dla osób, którym sztywność i napięcia kręgosłupa przeszkadzają na co dzień, utrudniają pracę, zabierają spokój i radość
Dla osób zmęczonych codziennym siedzeniem, pracą przy komputerze i napięciem, które wraca. Dla tych, którzy chcą zacząć regularnie dbać o plecy — krótką praktyką, która mieści się w ich dniu.
Dużo siedzisz lub pracujesz przy komputerze i pod koniec dnia czujesz zmęczenie oraz sztywność pleców.
Borykasz się z nawracającym bólem kręgosłupa lub napięciem i chcesz lepiej rozumieć potrzeby swojego ciała.
Potrzebujesz krótkiej, regularnej praktyki, żeby codziennie rozruszać plecy i pracować nad zmniejszeniem napięcia.
Chcesz rozluźnić szyję, barki i lędźwia oraz poczuć więcej swobody w codziennym życiu.
Chcesz zrozumieć swoją postawę — jak ustawiać kręgosłup podczas siedzenia i pracy oraz jak zmieniać pozycję w ciągu dnia.
Co dostajesz?
Gotowy program na 8-tygodniowy remont pleców, aby kręgosłup został Twoim przyjacielem.
15minut dziennie
8tygodni zaplanowanych ćwiczeń
3wykłady dotyczące prawidłowej postawy ciała
1konkretny cel — zresetować napięcia w plecach i poczuć się lepiej
01
8 praktyk po 15 minut
Jedna praktyka na każdy tydzień programu.
02
3 wykłady dotyczące postawy ciała
Niezbędna wiedza, aby zrozumieć jak zachować zdrowie na co dzień
03
Rozpiska ćwiczeń na każdy tydzień
Podążaj z planem i obserwuj realne efekty
04
Tydzień 1–4
Praktyki rozluźniania pleców i kształtowania postawy ciała.
05
Tydzień 5–8
Praktyki wzmacniania pleców w bezpieczny sposób.
06
GRATIS — dodatkowe krótkie nagrania
Rozluźnianie barków i ramion po pracy, swobodny oddech, ćwiczenia w trakcie siedzenia, automasaż szyi i twarzy.
Ruch: około 15 minut dziennie. Lekcje edukacyjne przerabiasz dodatkowo w trakcie programu, we własnym tempie.
Zaczynasz od wprowadzenia. Sprawdzasz rozpiskę i sposób korzystania z programu.
Regularna praktyka.
Najpierw pracujesz nad rozluźnieniem i poznawaniem ruchu. W kolejnych etapach dołączasz wzmacnianie.
Wracaj do praktyki, kiedy potrzebujesz.
Korzystasz z krótkich sesji, powtarzasz wybrane materiały lub całą ścieżkę. Masz na to rok dostępu.
Więcej niż same ćwiczenia
Dlaczego warto ćwiczyć kręgosłup?
Kręgosłup jest osią Twojego ciała — daje oparcie i pomaga odnaleźć poczucie osadzenia. Kiedy plecy odzyskują swobodę, łatwiej poczuć się swobodnie również w codziennym życiu.
Stres, napięcie mięśni i sposób, w jaki się poruszasz, mogą wzajemnie na siebie wpływać. Spokojny ruch, oddech i regularna praktyka pomagają zadbać o ciało i stworzyć przestrzeń na wyciszenie.
01 / MIEDNICA I KOŚĆ KRZYŻOWA
Odnajdź kontakt z nogami i ruchem.
Długie siedzenie ogranicza różnorodność ruchu. Przerwij ten schemat: poruszaj miednicą, poczuj oparcie w nogach i wracaj do chodzenia, spontanicznego ruchu oraz zabawy.
02 / LĘDŹWIA
Mniej trzymania. Więcej oparcia.
Gdy codzienność wymaga ciągłej kontroli, łatwo zapomnieć o odpoczynku. W praktyce zapraszam Cię do puszczania zbędnego wysiłku i odnajdywania stabilności bez ciągłego napinania pleców.
03 / KLATKA PIERSIOWA
Zrób miejsce na oddech i życie.
Łagodny ruch górnej części pleców i praca z oddechem to zaproszenie do większej przestrzeni w klatce piersiowej. Do czucia siebie, zauważania emocji i przeżywania codzienności z większą otwartością.
04 / SZYJA I BARKI
Wróć uwagą do siebie.
Po godzinach pochylania się nad komputerem i kierowania uwagi na zewnątrz daj szyi oraz barkom chwilę ruchu. Potraktuj ją jak odzyskanie własnej przestrzeni i swobody.
To moje podejście do świadomej pracy z ciałem: mniej sztywności, więcej czucia, swobody i przyjemności z ruchu.
Kupując w przedsprzedaży dostajesz najniższą możliwą cenę.
Wszystkie materiały będą dostępne od: 28.10
Wybierz program
Dołącz w przedsprzedaży.
Program online dla początkujących
Remont Kręgosłupa
8 tygodni praktyki dla Twoich pleców. 15 minut dziennie, z planem i prowadzeniem.
Przedsprzedaż −50%tylko do 29.10.2026
399 zł199 zł
Oszczędzasz 200 zł · Płatność jednorazowa
8 praktyk po 15 minut3 wykłady o postawie4 nagrania GRATISRok dostępu
W programie otrzymujesz
8 praktyk po 15 minut — jedna na każdy tydzień
3 wykłady dotyczące postawy ciała
Rozpiska ćwiczeń na każdy tydzień
Tydzień 1–4: rozluźnianie pleców i kształtowanie postawy
Tydzień 5–8: bezpieczne wzmacnianie pleców
Roczny dostęp do programu
14 dni na gwarantowany zwrot środków
GRATIS otrzymujesz
Krótkie nagranie: Rozluźnianie barków i ramion po pracy
Krótkie nagranie: Swobodny oddech
Krótkie nagranie: Ćwiczenia w trakcie siedzenia
Krótkie nagranie: Automasaż szyi i twarzy
Przedsprzedaż trwa tylko do 29.10.2026
Chcesz więcej niż podstawy?
Dobierz dodatki, które pomogą Ci jeszcze lepiej zadbać o siebie. Każdy możesz kupić niezależnie od programu, w osobnym zamówieniu.
Opcjonalny dodatek · 90 minut
Masterklasa: „Energetyka Kręgosłupa”
Mikroustawienia kręgosłupa w medytacji
Świadomość kanału centralnego — właściwej osi ciała
Oddech otwierający plecy i klatkę piersiową
Praktyka uwalniania napięcia z narządów wewnętrznych
Dla osób, które szukają głębokiej świadomości ciała i osadzenia.
Opcjonalny dodatek
3 spotkania Q&A po 60 minut
3 spotkania Q&A po 60 minut
Pytania zbierane przed spotkaniem.
Odpowiedź na wybrane tematy uczestników.
Wsparcie i feedback dotyczący najczęstszych błędów.
Nagrania spotkań dla kupujących dodatek.
Spotkania: połowa listopada, grudnia i stycznia.
Opcjonalny dodatek
Konsultacja 1:1
Limitowana liczba miejsc
60 minut indywidualnej pracy z Michałem.
Ustalenia dotyczące Twojej praktyki.
Po spotkaniu krótka notatka z kilkoma ćwiczeniami.
Bez pełnego indywidualnego planu treningowego.
Konsultacja ruchowa, nie diagnostyka medyczna. Na zapisanie się masz miesiąc od zakupu. Termin sesji na Zoomie ustalimy indywidualnie e-mailem: kontakt@sila-zycia.pl.
Doświadczenia osób, które ze mną praktykowały
Opinie o mojej pracy.
„Metody jakimi pracuje są bardzo pomocne i skuteczne, a rozluźnienie ciała i mijający ból czuć już po pierwszych ćwiczeniach.”
Magda Węglarska
„Czuję się lekka, sprawna fizycznie, młodsza, szczęśliwsza, pełna życia i energii.”
Gosia Makowska
„Ciało stopniowo wyłania się ze starych, niepotrzebnych już wzorców, bez potrzeby napinania go w ruchu.”
Wojciech Zawadzki
„Dzięki Michałowi stopniowo mogę ruszać się o wiele swobodniej, zwiększa się zakres mojego ruchu, wzmacniają się odpowiednie mięśnie, ścięgna uelastyczniają, a powięź się rozluźnia.”
Monika Kapelusiak
Prowadzący
Michał „Baba” Baciński
RUCH JEST CZYMŚ WIĘCEJ NIŻ TRENINGIEM.
Od kilkunastu lat praktykuję różne metody ruchowe i energetyczne i uczę ludzi budować lepszą relację ze swoim ciałem. Łączę movement, jogę, qi gong, mobilność, pracę z kręgosłupem, oddechem i świadomą praktykę ruchową.
Interesuje mnie ciało, które nie tylko nie boli, ale takie, w którym czuję się fantastycznie każdego dnia. Silne, mobilne, świadome i zdolne swobodnie się poruszać.
W programie REMONT Kręgosłupa łączę całą swoją wiedzę i aplikuję ją w krótką, regularną praktykę uwalniania kręgosłupa i wiedzę, która pomaga lepiej rozumieć własne plecy i postawę ciała.
Tak. W tej cenie otrzymujesz 8-tygodniową ścieżkę, plan działania, lekcje edukacyjne, praktyki rozluźniające i wzmacniające oraz krótkie sesje. Spotkania Q&A, masterklasa i konsultacja 1:1 są osobnymi, opcjonalnymi produktami.
Czy dostaję nagrania od razu?
Nie od razu — to przedsprzedaż. Wszystkie główne lekcje, praktyki i krótkie sesje bonusowe będą dostępne najpóźniej do 29.10.2026. Masterklasa „Energetyka Kręgosłupa”, kupowana jako osobny dodatek, również będzie dostępna do 29.10.2026.
Ile czasu dziennie potrzebuję?
Około 15 minut praktyki ruchowej. Dodatkowo w trakcie programu przerabiasz lekcje edukacyjne. Możesz realizować ścieżkę wolniej i wracać do nagrań.
Czy muszę mieć doświadczenie albo sprzęt?
Program jest przygotowywany dla początkujących. Do praktyki potrzebujesz maty, miejsca na podłodze i dostępu do ściany. Początkujący poziom nie oznacza, że kurs jest odpowiedni przy każdej dolegliwości.
Od kiedy liczy się rok dostępu?
Od udostępnienia kompletu materiałów. Oczekiwanie w przedsprzedaży nie skraca tego okresu.
Czy program zastąpi fizjoterapię?
Nie. To program edukacyjno-ruchowy, nie indywidualna rehabilitacja, diagnostyka ani leczenie. Jeśli masz wątpliwości, czy samodzielna praktyka jest dla Ciebie odpowiednia, skonsultuj udział ze specjalistą.
Gdzie znajdę program po zakupie?
Program jest dostępny na platformie Siła Życia. Zaloguj się na swoje konto, korzystając z adresu e-mail użytego podczas zakupu. Materiały programu będą dostępne od 28.10.2026. Jeśli potrzebujesz pomocy z dostępem, napisz na kontakt@sila-zycia.pl.
Czy mogę korzystać z programu na telefonie?
Tak. Wystarczy pobrać aplikację Web To Learn GO i zalogować się na platformę Siła Życia, używając swojego konta. Możesz też korzystać z programu w przeglądarce na telefonie, tablecie lub komputerze. Do odtwarzania nagrań potrzebujesz połączenia z internetem.
Czy mogę powtarzać nagrania i ćwiczyć we własnym tempie?
Tak. Możesz zatrzymywać i powtarzać nagrania oraz wracać do wybranych praktyk przez cały okres dostępu. Rozpiska na każdy tydzień pomaga zachować kolejność ćwiczeń i regularność.
Czy spotkania Q&A będą nagrywane?
Tak. Osoby, które kupią osobny produkt ze spotkaniami Q&A, otrzymają również dostęp do nagrań tych spotkań na platformie. Spotkania są planowane na połowę listopada, grudnia i stycznia.
Czy mogę otrzymać fakturę na firmę?
Tak. Cena zawiera VAT 23%. Na stronie zamówienia wystarczy zaznaczyć opcję faktury i wpisać dane firmowe. Faktura zostanie wysłana na podany adres e-mail.
Program służy nauce i praktyce ruchu. Nie obiecujemy usunięcia bólu ani jednakowego rezultatu każdej osobie.
Remont Kręgosłupa
ROZLUŹNIJ NAPIĘCIA. WZMOCNIJ PLECY. POCZUJ WIĘCEJ SWOBODY.
8 tygodni. Krótka praktyka. Wiedza, do której możesz wracać.
W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie stosujemy pliki cookies.
Dostosuj preferencje dotyczące zgody
Używamy plików cookie, aby pomóc użytkownikom w sprawnej nawigacji i wykonywaniu określonych funkcji. Szczegółowe informacje na temat wszystkich plików cookie odpowiadających poszczególnym kategoriom zgody znajdują się poniżej.
Pliki cookie sklasyfikowane jako „niezbędne” są przechowywane w przeglądarce użytkownika, ponieważ są niezbędne do włączenia podstawowych funkcji witryny.
Korzystamy również z plików cookie innych firm, które pomagają nam analizować sposób korzystania ze strony przez użytkowników, a także przechowywać preferencje użytkownika oraz dostarczać mu istotnych dla niego treści i reklam. Tego typu pliki cookie będą przechowywane w przeglądarce tylko za uprzednią zgodą użytkownika.
Można włączyć lub wyłączyć niektóre lub wszystkie te pliki cookie, ale wyłączenie niektórych z nich może wpłynąć na jakość przeglądania.
Magda Węglarska
Gosia Makowska
Wojciech Zawadzki
Monika Kapelusiak