PLAN 1
Przez pięć tygodni wracasz do tych samych trzech głównych treningów. Poznajesz ćwiczenia, rozwijasz zakres, siłę, kontrolę i płynność.
10 tygodni prowadzonej praktyki łączącej siłę, mobilność, pracę z kręgosłupem, oddech i flow.
Trzy treningi tygodniowo. Dwa 5-tygodniowe plany. Zamiast ciągle uczyć się nowych ćwiczeń, wracasz do nich wystarczająco długo, żeby ciało mogło naprawdę się rozwijać.
Dołącz do programuod 190 zł • materiały startowe od razu po zakupie
Prawdopodobnie wiesz już, że warto się rozciągać. Że dobrze byłoby wzmacniać ciało. Że kręgosłup potrzebuje ruchu. Że oddech ma znaczenie.
Problem pojawia się gdzie indziej: jak połączyć to wszystko w jedną sensowną praktykę?
MOVER daje Ci strukturę. Nie dostajesz kolejnego folderu pełnego przypadkowych treningów. Przez pierwszych 5 tygodni pracujesz według jednego planu, a następnie przechodzisz do kolejnych progresji i zmian.
Nie zmieniamy treningów co tydzień. Powtarzalność jest częścią procesu: daje Ci czas naprawdę nauczyć się ruchu, rozwinąć kontrolę i zauważyć postęp.
Przez pięć tygodni wracasz do tych samych trzech głównych treningów. Poznajesz ćwiczenia, rozwijasz zakres, siłę, kontrolę i płynność.
Przed rozpoczęciem drugiego etapu otrzymujesz kolejny plan z progresjami lub zmianami wybranych ćwiczeń. Nie zaczynasz od zera — rozwijasz to, co zbudowałeś przez pierwsze pięć tygodni.
Aktywna mobilność połączona z budowaniem siły i kontroli w dostępnych zakresach ruchu.
około 30 min • nagraniePraktyka poświęcona możliwościom ruchu kręgosłupa i współpracy całego tułowia.
około 30 min • nagranieKoordynacja, przejścia, praca blisko podłogi i łączenie zdobytych możliwości w płynny ruch.
około 30 min • nagranieKażdy trening otrzymujesz jako pełne nagranie Follow Along. Dodatkowo masz dostęp do osobnych krótkich klipów wszystkich ćwiczeń oraz tekstowej rozpiski treningu, żeby z czasem praktykować również we własnym tempie.
To nie są trzy osobne programy. W zależności od czasu i możliwości wybierasz sposób, w jaki realizujesz MOVER w danym tygodniu.
Oprócz głównego programu otrzymujesz bibliotekę krótkich praktyk, po które możesz sięgnąć rano, po pracy, między treningami albo wtedy, kiedy masz tylko kilka minut.
Każdy MOVER jest pełnym, samodzielnym 10-tygodniowym procesem. Możesz przejść tylko MOVER 01 albo później rozwijać praktykę przez kolejne cykle.



Jeden program bazowy. Każdy kolejny wariant dodaje kolejny poziom prowadzenia i wsparcia.
Dostajesz cały 10-tygodniowy system i realizujesz go samodzielnie we własnym rytmie.
Przechodzisz dokładnie ten sam program, ale masz dodatkowe treningi LIVE 1x w tygodniu i sesje Q&A oraz motywację grupy.
Pełny MOVER + GRUPA oraz indywidualny plan praktyki i bezpośrednia praca 1:1 nad Twoimi celami.
Po zakupie otrzymujesz dostęp do Strefy Startowej, dzięki której poznasz sposób działania MOVER-a i spokojnie przygotujesz się do pierwszego planu.
To nie jest program kulturystyczny, transformacja sylwetki w 30 dni ani wyzwanie wymagające treningu siedem dni w tygodniu. MOVER nie jest również rehabilitacją ani terapią konkretnej kontuzji.
Od kilkunastu lat eksploruję ruch i uczę ludzi budować lepszą relację ze swoim ciałem. Łączę mobilność, siłę, movement, pracę z kręgosłupem, oddech i świadomą praktykę ruchową.
Interesuje mnie ciało, które nie boli i w którym czuję się fantastycznie. Silne, mobilne, świadome i zdolne swobodnie się poruszać.
Program MOVER jest esencją tego podejścia zamkniętą w konkretnej, 10-tygodniowej praktyce.
Więcej o mnieCO MÓWIĄ OSOBY, KTÓRE JUŻ ZE MNĄ PRAKTYKOWAŁY?
„Praca z Michałem jest dla mnie wyjątkowym doświadczeniem. Metody jakimi pracuje są bardzo pomocne i skuteczne, a rozluźnienie ciała i mijający ból czuć już po pierwszych ćwiczeniach.
Bardzo doceniam sposób prowadzenia zajęć. Michał pokazuje jak dane ćwiczenie prawidłowo wykonać oraz wyjaśnia je w sposób, który daje poczucie bezpieczeństwa i jeszcze większego zaufania do całego procesu.
Najcenniejsze dla mnie jest to, że Michał uczy jak mogę sama zadbać o swoje ciało, przynieść ulgę, kiedy ono tego potrzebuje — bez pośpiechu, z uważnością i łagodnością.”
„Chcę Wam bardzo polecić pracę 1-1 z Babą. Sesje Qi Gongu były hiper gruntującym i pięknym doświadczeniem pracy z ciałem i oddechem. Na wielu poziomach przekładało się potem na moją praktykę jogi, ale też po prostu na życie. Piękna praktyka, polecam.”
„Zajęcia z Babą zmieniają moje ciało i umysł u podstaw. Na tych nowych i silnych fundamentach mogę tworzyć wiele dobrego i stabilnego. Daje mi to poczucie spokoju i sprawczości. Uprawiam wiele rodzajów sportu i moja świadomość ciała jest dość wysoka, jednak to jak każde jedne zajęcia Qi Gongu zmieniają moje wzorce postawy jest nieporównywalne do żadnej innej praktyki.”
„Praca z Babą sprowadza mnie do bycia w ciele i połączenia z tym, co aktualnie w nim obecne. Odkrywam na nowo jak ruch naturalnie wyłania się z połączenia pomiędzy ziemią a niebem. Ciało stopniowo wyłania się ze starych, niepotrzebnych już wzorców, bez potrzeby napinania go w ruchu. Baba w mistrzowski sposób zaprasza do kontaktu z subtelnymi jakościami w ciele, które wspierają przywrócenie przepływu energii i bezpośrednie połączenie ze źródłem istnienia.”
„Praca indywidualna z Michałem to dla mnie nowy poziom profesjonalizmu. Michał rzeczywiście wie nie tylko jak ciało jest zbudowane, ale przede wszystkim jaki rodzaj ruchu jest dla nas najbardziej naturalny i właściwy. Michał uczy mnie w jaki sposób się poruszać, żeby naturalnie je wzmacniać i korzystać z coraz większych jego możliwości.
To dla mnie ogromna różnica w dotychczasowej pracy z ciałem, a z powodu kontuzji po sporcie wyczynowym — mam za sobą już sporo lat rehabilitacji.
Dzięki Michałowi stopniowo mogę ruszać się o wiele swobodniej, zwiększa się zakres mojego ruchu, wzmacniają się odpowiednie mięśnie, ścięgna uelastyczniają, a powięź się rozluźnia. Polecam zajęcia indywidualne z tym specjalistą od ruchu!”
Tak. Ćwiczenia będą zawierały warianty i progresje pozwalające dopasować praktykę do aktualnych możliwości.
Standardowa ścieżka to trzy treningi po około 30 minut tygodniowo. Jeśli masz mniej czasu, możesz wybrać ścieżkę MINIMUM i wykonać dwa treningi. Jeśli chcesz trenować WIĘCEJ, możesz dodatkowo korzystać z krótkich praktyk każdego dnia, a nawet powtarzać wybrany trening A, B lub C drugi raz w tygodniu, jeśli zależy Ci na większej objętości praktyki i szybszym rozwoju w danym obszarze.
Ponieważ MOVER ma być programem treningowym, a nie biblioteką przypadkowych ćwiczeń. Powtarzalność daje czas na naukę ruchu i realny progres.
Otrzymujesz Plan 2. Część wzorców zostaje, a wybrane ćwiczenia otrzymują kolejne progresje lub zostają zmienione.
Nie. Masz Follow Along, ale również osobne klipy ćwiczeń oraz tekstowe rozpiski treningów.
Treningi LIVE dla GRUPY i COACHINGU odbywają się we wtorki 18:00–19:00 — łącznie 10 spotkań po 60 minut.
Tak. Uczestnicy GRUPY i COACHINGU otrzymają dostęp do nagrań na platformie.
GRUPA zawiera cały program SOLO oraz dodatkowe treningi LIVE, Q&A, nagrania spotkań, możliwość zadawania pytań i motywację grupy.
COACHING zawiera wszystko z GRUPY oraz indywidualne plany, pracę 1:1, konsultacje i szczegółowy feedback wideo z analizą ćwiczeń — dzięki temu otrzymujesz znacznie bardziej indywidualne prowadzenie, lepiej rozumiesz cały proces i możesz szybciej korygować swoją praktykę.
Dostęp do Strefy Startowej: powitanie, instrukcje, poziomy zaangażowania, samoocenę startową ze zdjęciami PRZED i praktykę wprowadzającą.
10 tygodni. Dwa plany. Jedna regularna praktyka.
Wybierz swój pakietSOLO od 190 zł • Strefa Startowa od razu po zakupie